Grzegorz Maleszka – 3 Lata Do Sukcesu

utworzone przez cze 10, 2015

Czy sztuką jest prowadzić zawodnika, kolarza, sportowca z TOP 5 w Polsce, aby nadal był w TOP 5? Czy może sztuką jest zmiana składu ciała osoby mocno otyłej, zmniejszenie % tkanki tłuszczowej przy wzroście masy mięśniowej? Myślę, że oby dwa przypadki wymagają solidnych podstaw, doświadczenia i dobrego warsztatu trenerskiego. Jednak to co nam sprawia największą satysfakcję to stworzenie kogoś od zera. Absolutna praca u podstaw, długi proces, transformacja. Dział chciałbym poświęcić sportowcom z którym udało nam się to osiągnąć. To wspólna praca, która niejednokrotnie trwa do dnia dzisiejszego, a dla nas to również ogromna satysfakcja, która przesłania każdy aspekt finansowy.

Grzegorz to były lekkoatleta, zapalony gracz tenisa ziemnego. Nie było by w tym nic złego, gdyby nie fakt, że chciał coś w swoim życiu mocno zmienić. Postawił na maratony MTB. W 2010 roku podjęliśmy współpracę. Największym wyzwaniem było dla mnie uświadomić zawodnika, że jeżeli chce poważnie myśleć o wynikach sportowych, będzie musiał zrezygnować z alternatywnych dyscyplin sportu. Jak wiadomo w okresie przed startowym dyscypliny takie jak tenis czy bieg mogły by zwiększyć ryzyko kontuzji, a w konsekwencji zaburzyć cały okres przygotowawczy. Postawiłem warunek – do końca lutego daję zielone światło na tenis i bieganie. Od Marca skupiamy się tylko i wyłącznie na rowerze, do tego dojdzie siłownia, oraz basen w ramach odnowy biologicznej. Układ był jasny więc zabraliśmy się do pracy.

Za kryterium postępów przyjęliśmy wyniki na zawodach oraz parametry uzyskane podczas badań wydolnościowych (wykonane zawsze w tym samym miejscu, oraz na tym samym sprzęcie).

Dane które udało się wypracować od 2010r. wyglądają następująco:

Punkt wyjścia – 240W na progu LT przy 83,2kg ,- ostatnie badania – 360W przy 83,8kg.

  • – Wrost mocy w ciągu 3 lat wyniósł 120W przy progu LT 
  • – Dodatkowo: 48.9% wzrost wartości W/kg
  • – 50% mocy na progu LT.

Wraz ze zmianą wyników w laboratorium zmieniały się również wyniki na zawodach:

… z odległych miejsc w drugiej 50-tce ,- do wygranych w kategorii oraz TOP 10 OPEN.

Wciąż walczymy o zwycięstwo OPEN,- podczas edycji SKANDII w Krokowej było już naprawdę blisko:

Za wszystkimi  stoi cięzka praca zawodnika, masa wyrzeczeń, dyscyplina oraz pogodzenie roli męża, ojca i zaawansowanego amatora kolarstwa górskiego.

Odrzuciliśmy natomiast pojęcia „nie da się”, „kiedyś”, „może”. W zamian daliśmy sobie czas na rozwój. Świadomy, krok po kroku. Myślę, że było warto.

To również może Cię zainteresować!

TSS oraz synchronizacja mocy z tętnem

Pierwszy temat: W jaki sposób zostaje wyliczony wskaźnik TSS (ang. Training Stress Score - wskaźnik obciążenia treningowego)? W pierwszej kolejności posługujemy się wzorem: TSS = (sec x NP x IF) / (FTP x 3600) x 100, gdzie: sec - czas pracy mierzony w sekundach. NP -...

Kiedy używać trybu ERG, a kiedy nie?

Automatyczne dostosowanie oporu do zadanej wartości jest jedną z istotnych funkcji, które posiadają współczesne trenażery. Mowa o systemie ERG, który wymusza na użytkowniku trzymanie zadanej mocy i dostosowaniu kadencji do oporu, który zadaje trenażer. Jazda wg....

Moc w MTB – ewolucji ciąg dalszy…

Mierniki mocy w rowerach MTB jeszcze parę lat temu były zjawiskiem dość egzotycznym. Dzisiaj coraz częściej możemy zobaczyć te urządzenia w rowerach startowych zawodników z Pucharów Świata, czy czołówki maratończyków. Jak zatem wykorzystać dane z tych urządzeń podczas...

Moc użytkowa – migawki z peletonu…

W ostatnich tygodniach w rozmowach z zawodnikami dość często poruszany zostaje temat "mocy użytecznej". Czyli jak optymalnie wykorzystać swoją moc progową w dajmy na to 3 godzinnym maratonie MTB. Przykładowo laboratoryjny parametr 4,5 W/kg przy LT może nie być równy...

Strategie planowania makrocyklu w obliczu pandemii

Tego nie spodziewał się nikt. Pandemia koronawirusa pokrzyżowała plany wielu sportowcom. To trudny okres dla wszystkich, zwłaszcza że kolarstwo jest dyscypliną otwartą na ludzi, rywalizację, uśmiech a rower to przecież symbol wolności. Teraz nasze plany, marzenia,...

Periodyzacja w kolarstwie. Rodzaje oraz jej zastosowanie.

Przez wiele ostatnich lat w kolarstwie dominowała w zasadzie jedna periodyzacja, liniowa klasyczna. Jednak wraz ze wzrostem popularyzacji e-kolarstwa, wyścigów na trenażerach oraz zwiększonej świadomości treningowej u kolarzy amatorów, profesjonalistów oraz trenerów,...

3 powody dla których kolarz górski powinien trenować na rowerze startowym.

Kawka w Moraira, piękne zdjęcia na portale społecznościowe i kilkanaście godzin spędzonych na rowerze szosowym. Zimą każdy chce być w Calpe. Po powrocie do Polski coś jednak nie pasuje. Zakręty w terenie pokonujemy bardzo sztywno, strach na zjazdach oraz trudności w...

Mistrzostwa Europy MTB Horal 134 km – analiza danych

Przed rozpoczęciem Mistrzostw Europy w maratonie MTB zastanawialiśmy się z Łukaszem jaką strategię przyjąć w trakcie zawodów. Trasa i jej profil sprzyjała kontrolowaniu intensywności za pomocą miernika mocy. Pytanie zatem brzmiało:"Czy na podstawie profilu trasy i...

Kiedy należy zakończyć interwał?

Kiedy należy przerwać interwał?.. Odpowiedź jest prosta, kiedy nasze zdolności adaptacyjne danego dnia są niewystarczające do podjęcia kolejnej próby. Aby trenować efektywnie należy wiedzieć, w którym momencie przerwać dane powtórzenie, - pisząc jeszcze prościej, -...

Transmisja mocy dzień po dniu, czyli FTP 60 vs. FTP 60

 Jednym z głównych czynników determinujących nasze miejsce w peletonie (oprócz uwarunkowań genetycznych) jest moc na progu mleczanowym, oraz stosunek generowanej mocy w przeliczeniu na kilogram masy ciała. Stosunek mocy do masy zawodnika jest w kolarstwie bardzo...