Maratony MTB (czas trwania zawodów 1-2h), okres bazowy

12-tygodniowy plan treningowy przeznaczony dla zawodników chcących przygotować się do maratonów MTB, w których średni czas trwania zawodów wynosi od 1 do 2 godzin jazdy, a dystans to ok. 20-40 km. Program przeznaczony jest dla zawodników początkujących mających od 6 do 8 godzin tygodniowo czasu na trening. Intensywność oparta jest wg mocy oraz tętna (wymagany jest miernik mocy oraz monitor pracy serca).

Zalety naszych gotowych planów treningowych:

• Każdy z treningów ma gotową strukturę oraz opisuje cel treningu. Niektóre z gotowych planów zawierają testy wydajności, dzięki którym zaktualizujesz strefy treningowe, pomogą ocenić postęp w treningu i trenować na prawidłowej intensywności.
• Prawie każda sesja ma postać treningu strukturyzowanego. Dzięki temu bez problemu wyeksportujesz ją do urządzeń Garmin, Wahoo czy na platformę Zwift, gdzie funkcja ERG automatycznie poprowadzi Cię przez zaplanowane bloki intensywności.
• Każdy plan zawiera instrukcje, co zrobić w przypadku kiedy wypadnie jeden lub kilka dni treningowych, jak konwersować trening z zewnątrz na trenażer oraz informacje, w jaki sposób aktualizować strefy treningowe.
• Treningi, które przygotowaliśmy, mają różne zastosowanie i obejmują wiele dyscyplin kolarskich oraz pór roku. Posiadają odpowiednią specyfikę rozwoju dla danej odmiany kolarstwa lub ścieżkę rozwoju systemu energetycznego.
• Nasze gotowe plany treningowe oparte są na podejściu naukowym oraz doświadczeniu, które zdobyliśmy na podstawie ponad 10-letniej pracy trenerskiej w pełnym wymiarze czasowym.