Powrót do formy

4 tygodniowy plan wprowadzający w okresie zimowym dla sportowców, którzy po przerwie chcą powrócić do regularnej aktywności fizycznej oraz podnieść swoją kondycję.

Oczekiwane korzyści po ukończeniu całego programu to m.in.:

• wzrost wytrzymałości tlenowej (wzrost oksydacji kwasów tłuszczowych), lepsze wykorzystanie tłuszczu jako energii w metabolizmie tlenowym.
• możliwy wzrost maksymalnego pułapu tlenowego (Vo2max).
• wzrost siły i generowanej mocy przy mniejszym odczuwalnym wysiłku.

Zalety naszych gotowych planów treningowych:

• Każdy z treningów ma gotową strukturę oraz opisuje cel treningu. Niektóre z gotowych planów zawierają testy wydajności, dzięki którym zaktualizujesz strefy treningowe, pomogą ocenić postęp w treningu i trenować na prawidłowej intensywności.
• Prawie każda sesja ma postać treningu strukturyzowanego. Dzięki temu bez problemu wyeksportujesz ją do urządzeń Garmin, Wahoo czy na platformę Zwift, gdzie funkcja ERG automatycznie poprowadzi Cię przez zaplanowane bloki intensywności.
• Każdy plan zawiera instrukcje, co zrobić w przypadku kiedy wypadnie jeden lub kilka dni treningowych, jak konwersować trening z zewnątrz na trenażer oraz informacje, w jaki sposób aktualizować strefy treningowe.
• Treningi, które przygotowaliśmy, mają różne zastosowanie i obejmują wiele dyscyplin kolarskich oraz pór roku. Posiadają odpowiednią specyfikę rozwoju dla danej odmiany kolarstwa lub ścieżkę rozwoju systemu energetycznego.
• Nasze gotowe plany treningowe oparte są na podejściu naukowym oraz doświadczeniu, które zdobyliśmy na podstawie ponad 10-letniej pracy trenerskiej w pełnym wymiarze czasowym.