Trening periodyzacji liniowej w okresie bazowym

Periodyzacja liniowa lub klasyczna jest jedną z najstarszych modeli periodyzacji, w których zgodnie z jej koncepcją, na początku roku największy nacisk kładzie się na czas trwania treningu (okres bazowy), po czym przenosi się go na intensywność (okres rozbudowy oraz startowy).

Model ten będzie skuteczny dla zawodników początkujących i średnio zaawansowanych. Z naszego doświadczenia wynika, że jest on również stosunkowo bezpieczny, ryzyko przetrenowania jest stosunkowo niskie. Forma będzie rosła stopniowa z miesiąca na miesiąc.

Zalety naszych gotowych planów treningowych:

• Każdy z treningów ma gotową strukturę oraz opisuje cel treningu. Niektóre z gotowych planów zawierają testy wydajności, dzięki którym zaktualizujesz strefy treningowe, pomogą ocenić postęp w treningu i trenować na prawidłowej intensywności.
• Prawie każda sesja ma postać treningu strukturyzowanego. Dzięki temu bez problemu wyeksportujesz ją do urządzeń Garmin, Wahoo czy na platformę Zwift, gdzie funkcja ERG automatycznie poprowadzi Cię przez zaplanowane bloki intensywności.
• Każdy plan zawiera instrukcje, co zrobić w przypadku kiedy wypadnie jeden lub kilka dni treningowych, jak konwersować trening z zewnątrz na trenażer oraz informacje, w jaki sposób aktualizować strefy treningowe.
• Treningi, które przygotowaliśmy, mają różne zastosowanie i obejmują wiele dyscyplin kolarskich oraz pór roku. Posiadają odpowiednią specyfikę rozwoju dla danej odmiany kolarstwa lub ścieżkę rozwoju systemu energetycznego.
• Nasze gotowe plany treningowe oparte są na podejściu naukowym oraz doświadczeniu, które zdobyliśmy na podstawie ponad 10-letniej pracy trenerskiej w pełnym wymiarze czasowym.