Trening piramidalny w okresie późnej bazy

Na pewnym etapie przygotowań, model piramidalny może stanowić pomost pomiędzy okresem bazy a rozbudową, dlatego warto, abyś przed przystąpieniem do tego planu miał za sobą co najmniej 4 tygodnie okresu przygotowania ogólnego oraz 4 tygodnie okresu bazowego.

W przeciwieństwie do treningu spolaryzowanego trening piramidalny będzie strategią obniżającą Twoją moc beztlenową (Vlamax). W zamian uzyskasz np. adaptacje do lepszej tolerancji mleczanowej i wydłużenia czasu do wystąpienia zmęczenia w zakresie progu FTP.

Zalety naszych gotowych planów treningowych:

• Każdy z treningów ma gotową strukturę oraz opisuje cel treningu. Niektóre z gotowych planów zawierają testy wydajności, dzięki którym zaktualizujesz strefy treningowe, pomogą ocenić postęp w treningu i trenować na prawidłowej intensywności.
• Prawie każda sesja ma postać treningu strukturyzowanego. Dzięki temu bez problemu wyeksportujesz ją do urządzeń Garmin, Wahoo czy na platformę Zwift, gdzie funkcja ERG automatycznie poprowadzi Cię przez zaplanowane bloki intensywności.
• Każdy plan zawiera instrukcje, co zrobić w przypadku kiedy wypadnie jeden lub kilka dni treningowych, jak konwersować trening z zewnątrz na trenażer oraz informacje, w jaki sposób aktualizować strefy treningowe.
• Treningi, które przygotowaliśmy, mają różne zastosowanie i obejmują wiele dyscyplin kolarskich oraz pór roku. Posiadają odpowiednią specyfikę rozwoju dla danej odmiany kolarstwa lub ścieżkę rozwoju systemu energetycznego.
• Nasze gotowe plany treningowe oparte są na podejściu naukowym oraz doświadczeniu, które zdobyliśmy na podstawie ponad 10-letniej pracy trenerskiej w pełnym wymiarze czasowym.