Trening spolaryzowany w okresie bazowym

Trening spolaryzowany to model, który opiera się na układzie treningu, w którym ok. 75-80% czasu treningu spędzamy w strefie 1-2 (wg klasycznych stref A. Coggana) 5% pomiędzy (strefa 3-4) oraz ~20% powyżej górnej granicy progu FTP.

Zalety naszych gotowych planów treningowych:

• Każdy z treningów ma gotową strukturę oraz opisuje cel treningu. Niektóre z gotowych planów zawierają testy wydajności, dzięki którym zaktualizujesz strefy treningowe, pomogą ocenić postęp w treningu i trenować na prawidłowej intensywności.
• Prawie każda sesja treningowa jest oparta o tzw. „workout structure”, dzięki temu możesz wyeksportować trening np. do Garmina, Wahoo lub platformy Zwift, a następnie np. dzięki funkcji ERG zostaniesz automatycznie poprowadzony przez trening.
• Każdy plan zawiera instrukcje, co zrobić w przypadku kiedy wypadnie jeden lub kilka dni treningowych, jak konwertować trening z zewnątrz na trenażer oraz informacje, w jaki sposób aktualizować strefy treningowe.
• Treningi, które przygotowaliśmy, mają różne zastosowanie i obejmują wiele dyscyplin kolarskich oraz pór roku. Posiadają odpowiednią specyfikę rozwoju dla danej odmiany kolarstwa lub ścieżkę rozwoju systemu energetycznego.
• Nasze gotowe plany treningowe oparte są na podejściu naukowym oraz doświadczeniu, które zdobyliśmy na podstawie ponad 10-letniej pracy trenerskiej w pełnym wymiarze czasowym.